皆さん、こんにちは！
ラクール品川の長井です。
今や国民病と言われる腰痛。
今日は腰痛について見て行きたいと思います。
腰を痛めたらマッサージや鍼で治療やリハビリをすると思います。
もちろんそれも大事なことなのできちんとやった方が良いのですが、痛めた原因は腰以外にもあったりするのです。
そしてその原因の１つに「肩甲骨の動き」があります。
ここの動きが悪いと腰に大きな負担を与えてしまうのです。
一見関係なさそうなこの２つの関節にどのような関係があるのか。一緒に確認していきましょう！
［腰を痛めやすい人の特徴］
腰を痛めやすい人の特徴は、
背中。腰周りの筋バランスの悪さにあります。
背中、腰には僧帽筋、大腰筋、広背筋などの大きな筋肉があり、腰を痛めにくい人はこれらのバランスがきちんと取れています。
ですが痛めやすい人ほど表や外の筋肉を優位に使い、
筋バランスを崩しているのです。
そして、外の筋肉を使う原因の１つが肩甲骨にあります。
肩甲骨を動かすと特に力が入りやすいのが僧帽筋で、
ここは使いやすい分固まりやすい筋肉です。
そのためここが固くなると肩甲骨の動きが悪くなります。
そして僧帽筋は肩や胸、お腹の筋肉を介して、
大腿四頭筋・腸脛靭帯と繋がっているので、
僧帽筋が固まると大腿四頭筋・腸脛靭帯も固まり、
腰周りの筋バランスを崩してしまうのです。
そのため、これを解決するには僧帽筋をほぐすことが必要です。
そしてそこから更に僧帽筋を固めないように、
肩甲骨に付着するある筋肉を使えるようにするとより効果的です。
僧帽筋は肩甲骨を背骨に寄せたり、
肩をすくめる時に働く筋肉ですが、
前鋸筋はその逆。肩甲骨を外に開いて、肩を下にさげる筋肉です。
そのため前鋸筋が働くと僧帽筋の働きを抑えることができるため、
肩甲骨の動きを良い状態で維持・向上することができるのです。
そして更に前鋸筋は脇腹の筋肉を介して体幹のインナーマッスルと繋がりがあります。
体幹のインナーマッスルは、
ハムストリングスや内転筋群といった膝周りの筋バランスを崩すした時に働きが落ちる筋肉と繋がりがあるので、
前鋸筋が働くとハムストリングスと内転筋群も働き、筋バランスが整うのです。
ラクールでは、肩甲骨周りのマッサージやストレッチを行なっております。
マッサージとストレッチの組み合わせも、可能です！
皆様の御来店お待ちしております！
